Bằng cách nào mà một thứ ngọt ngào và có đường có thể giúp lấy lại vóc dáng, hãy thử những gợi ý đơn giản với các cách làm nước mật ong dưới đây, và bạn có thể giảm vài kg trong một tuần.
Hướng dẫn mật ong pha nước ấm để giảm béo
Pha với nước ấm (Phương pháp MONA)
MONA là cách giảm cân chỉ với nước ấm và mật ong, nó có nguồn gốc từ Nhật Bản, khi trường Đại học Luật Hà Nội được các giáo viên người Nhật hướng dẫn.
Và Nó đang được áp dụng phổ biến, vì có tính hiệu quả và mức độ đơn giản, củng như là chi phí thấp của phương pháp giảm cân MONA.
Cách pha mật ong với nước ấm giảm cân. Tỷ lệ: 20 g mật ong (khoảng 1 muỗng canh), pha với 300 ml nước ấm, khuấy đều cho mật ong tan hết. Công thức này chứa khoảng 65 calo.
Cách uống mật ong giảm cân: Uống vào lúc bụng đói trước khi ăn sáng, mỗi ngày uống 1 – 2 lần, có thể thêm buổi trưa. Bạn sẽ thấy mình giảm được khoảng 3 kg trong 1 tuần.
Công dụng của cách giảm cân MONA
Nhiều người nghĩ rằng, mật ong thì ngọt, có thể sẽ chứa nhiều chất béo và sẽ tăng cân. Sự thật không phải vậy, người ta có thể ăn sô cô la giúp giảm cân, thì mật ong cũng vậy.
Vì mật ong chứa nhiều đường trái cây là fructose và glucose, giúp bổ sung năng lượng làm người uống không bị cơn đói hạnh hạ.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Nếu bạn dùng mật ong thay thế cho đường tinh luyện trong gian bếp của mình. Đây là một cách làm cực kỳ tốt cho sức khỏe, và củng là để dễ quản lý cân nặng trong tầm kiểm soát hơn.
Vì dùng mật ong thay đường thường xuyên, nó sẽ giúp bạn cân bằng lại tín hiệu ở bộ não giúp bạn không còn thèm ngọt như trước nữa.
Mật ong còn giúp khởi động quá trình trao đổi chất từ đó giúp cơ thể đốt cháy chất béo ở bụng rất hiệu quả.
Thức uống detox này là một vũ khí lợi hại trong cách ăn kiêng để giảm mỡ bụng, củng như giảm cân tự nhiên an toàn, ai củng có thể làm được với chi phí vô cùng rẻ.
Pha với chanh
Khi tìm kiếm về cách giảm mập, mọi người luôn muốn tìm những phương pháp làm đơn giản và rẻ tiền nhất, nhưng hiệu quả lại tối ưu.
Một ly nước ấm với mật ong, cùng nước cốt chanh là một đề xuất tuyệt vời cho những tìm kiếm này và củng là cách giảm béo bằng mật ong mà nhiều người thường làm.
Tiến sĩ Sapna V Roshni, Bác sĩ Da liễu, Trung tâm Thẩm mỹ Cocoona, cho biết "Ở Ấn Độ, rất nhiều người bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm pha mật ong và chanh để giảm cân."
Cách pha nước mật ong ấm và chanh giảm cân
Một ly nước ấm (< 40 0C) và khoảng 300 ml, nữa quả chanh nhỏ được rửa sạch, một muỗng canh mật ong thô (khoảng 21 g, và chứa 65 calo). Trộn tất cả lại và khuấy đều.
Uống nước mật ong vào buổi sáng khi còn ấm, trước khi ăn sáng 30 phút, nếu không có thời gian, củng phải ít nhất là 15 phút, đừng uống xong rồi ăn liền, nó sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn.
Uống mật ong với chanh có tác dụng gì?
Công dụng của mật ong. Hợp chất flavonoid trong mật ong là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cao, giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể bằng cách càng quét các gốc tự do.
Công dụng của chanh. Một nghiên cứu về chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh cho thấy, kết quả tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân, và cải thiện tình trạng kháng insulin ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Các chuyên gia nói rằng, sự kết hợp của chanh mật ong pha trong nước ấm có tác dụng làm sạch ruột kết, và loại bỏ thức ăn không tiêu và các chất độc khác ra khỏi cơ thể.
Có lợi cho cả hệ tiêu hóa trên lẫn hệ tiêu hóa dưới, và đồng thời có tác dụng giảm cân.
Lời khuyên từ các chuyên gia giảm cân là, bạn nên duy trì thói quen uống mật ong mỗi ngày, sau khi bạn đã đạt được mục tiêu về cân nặng của mình.
Vì mật ong với nước ấm còn có rất nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe, ngoài tác dụng giảm cân của nó. Xem thêm 23+ Tác dụng của mật ong
Lưu ý. Tuy công thức nước chanh mật ong rất tốt cho ý định giảm cân của bạn, nhưng đối với những người bị đau dạ dày thì nên hạn chế sử dụng.
Kết hợp với quế
Với nhiều người có vấn đề về bao tử hoặc viêm thực quản, thì một ly nước chanh (hoặc giấm), mật ong và nước ấm có thể sẽ không được khuyến khích.
Để giải quyết vấn đề này, hãy thay chanh bằng một ít bột quế với công thức và cách pha mật ong uống như sau.
- Một muỗng canh mật ong thô.
- 1/4 muỗng cà phê bột quế.
- 300 ml nước ấm (< 40 độ c).
Cách uống. Uống mật ong vào sáng sớm 30 phút trước khi ăn sáng, nó sẽ rất tốt trong mục tiêu giảm cân của bạn trong tuần.
Lợi ích của mật ong, quế và nước ấm
Nhà dinh dưỡng Macrobiotic và củng là huấn luyện viên sức khỏe, Shilpa Arora chia sẻ rằng:
" Mật ong thô là một loại chất ngọt thay thế tuyệt vời cho đường. Sẽ rất tuyệt nếu kết hợp với quế, vì cả hai thành phần bổ sung cho nhau.
Chúng kiểm soát lượng đường tăng đột biến bằng cách giảm chất béo trung tính (loại chất béo trong máu), và là một lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân với mật ong.
Cả mật ong và quế đều có tác dụng chống viêm. Chúng giúp chống dị ứng và tăng cường hệ miễn dịch của bạn."
Sử dụng kết hợp cả quế và mật ong đã được chứng minh là có tác dụng giảm béo cực kỳ hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả này ngay tại nhà.
Thị trường hiện tại có rất nhiều loại mật ong, nhưng được phân ra thành hai nhóm là mật hoa và mật lá.
Mật ong hoa sẽ tốt hơn và bảo quản lâu hơn mật lá. Xem thêm mật hoa, mật lá, mật ong chín là gì? để tránh mua nhầm mật ong kém chất lượng.
Với trà hoặc trà xanh
Trà xanh, mật ong, và nước ấm, được coi là những thực phẩm vàng khi bạn đang thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.
Đặc biệt, khi kết hợp cả hai với nhau, chắc chắn bạn sẽ có được thân hình thon gọn cực kỳ hiệu quả.
Cách pha chế mật ong với trà rất đơn giản, tỷ lệ một tách trà với một muỗng cà phê mật ong, uống trước mỗi bữa ăn 10-15 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Thức uống với mật ong này sẽ giúp cơ thể phân giải chất béo, giúp loại bỏ mỡ tích tụ và thanh lọc cơ thể bằng mật ong, giúp giảm béo cũng như giảm cảm giác thèm ăn trước mỗi bữa ăn.
Bạn nên nhớ, uống mật ong giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn sáng ít nhất là 15 phút.
Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì?
Mật ong pha nước ấm ngoài công dụng giảm cân ra, sử dụng thường xuyên còn mang lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe như.
- Tốt cho hệ tiêu hóa.
- Thanh lọc và giải độc cơ thể.
- Chữa đau, viêm, loét, trào ngược dạ dày thực quản.
- Làm đẹp da.
- Trị táo bón.
- Chống lại quá trình lão hóa.
- Giúp ngủ ngon.
- v.v.
Với một ly nước cộng thêm thói quen mỗi sáng, là bạn hoàn toàn có một cơ thể khỏe mạnh, để tận hưởng cuộc sống muôn màu đầy thú vị này cùng người thân và bạn bè.
Chỉ một ly nước detox mật ong giảm cân, nhưng mang lại hiệu quả vô cùng, nhưng bạn củng cần nhớ một vài lưu ý sau khi sử dụng chúng để có hiệu quả tốt nhất.
Tại sao nên chọn nước ấm mật ong dùng để giảm cân?
Dễ thực hiện, dễ đạt được mục tiêu
Phải nói rằng, không một thức uống giảm cân nào đơn giản, dễ pha chế như uống mật ong với nước ấm.
Chỉ cần một ly nước lọc đun vừa ấm, cho thêm một muỗng mật ong vào khuấy đều là ta đã có ly nước detox giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả này.
Nếu bạn thích thêm hương vị, hoặc tăng cường tác dụng được lý của ly nước ấm mật ong này, bạn có thể thêm chanh, quế v.v, đây toàn là những nguyên liệu dễ mua và dễ tìm.
Không quá cầu kỳ, không quá phức tạp, nhưng mang lại hiệu quả cao cho người dùng, đó là tiêu chí mà Hocnuoiongdu.com muốn giới thiệu đến bạn các phương pháp này.
Chi phí rẻ
Chi phi của cách giảm cân mật ong nước ấm cùng với chanh, quế, giấm, trà đều rất rẻ.
Quế, bạn có thể mua ở dạng bột, hoặc dạng vỏ cây khô tại các nhà thuốc bắc, vì nó là một vị thuốc rất phổ biến và rẻ tiền.
Mật ong bạn củng có thể mua tại các quầy thuốc, siêu thị với giá củng rất rẻ, nhưng đó là sản phẩm mật ong đã qua chế biến, được gọi với cái tên là mật ong nguyên chất.
Lời khuyên, chúng ta nên sử dụng mật ong thô, có thời gian bảo quản dưới 3 tháng sẽ tốt hơn mật ong nguyên chất rất nhiều.
>>> Nên chọn loại mật ong nào là tốt nhất, xem tại đây.
Tuyệt đối không sử dụng mật ong rừng, vì rất khó kiểm soát chất lượng, độ sạch của mật ong, củng như là giá mật ong rất cao, nhưng hiệu quả chỉ bằng hoặc thấp hơn mật ong nuôi dạng mật ong thô.
Mật ong dú, mật ong Manuka không phù hợp cho cách giảm béo này, bởi chúng có giá hơi cao vì những loại mật ong này mang dược tính rất cao và chỉ dùng cho mục đích chữa bệnh hoặc bồi bổ.
Với 1 kg chanh, 1 lạng bột quế, 500 ml mật ong thô, chưa tới 300.000đ, sử dụng giảm mập hơn cả tháng, mà còn mang lại hiệu quả làm đẹp tại nhà. Lý do gì bạn lại bỏ qua những gợi ý này.
Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Chúng tôi thường nhận rất nhiều câu hỏi từ bạn đọc rằng "uống mật ong với nước ấm có giảm cân không?", tôi trả lời "có, nếu bạn duy trì mỗi ngày và có kế hoạch ăn uống lành mạnh và cụ thể".
Cần có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bổ sung các bài tập thể dục, hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc để mang lại kết quả giảm béo tốt nhất.
Ngoài ra, bạn cần nhớ uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế chất bột đường cũng như chất béo xấu. Đừng quên, bổ sung thêm các bài tập giảm mỡ bụng.
Không nhịn đói
Nên nhớ rằng, giảm mập không phải là tự bỏ đói chính mình, phương pháp này là 'ĐÚNG NHƯNG KHÔNG TRÚNG".
Nó có thể giúp trọng lượng cơ thể mất đi nhanh chóng, đổi lại nó sẽ lấy đi một phần sức khỏe trong cuộc đời của bạn, đặc biệt là đối với những người đã trên 40 tuổi.
Phương pháp uống nước ấm với mật ong giảm cân và kết hợp với chanh, quế hoặc trà hàng ngày vào mỗi buổi sáng, chưa ghi nhận mang lại tác dụng phụ ngoài những người cần lưu ý khi dùng.
Nhưng nếu bạn có hiện tượng chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng v.v, nó không phải đến từ mật ong, mà do bạn đang làm sai cách, tự bỏ đói chính mình.
Cần nhấn mạnh rằng, mật ong không thể thay thế được một bữa ăn, nó chỉ giúp bổ sung năng lượng và giúp bạn đỡ đói, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn, kết quả là giảm cân an toàn với mật ong.
Người bị tiêu đường và dị ứng cần lưu ý khi sử dụng
Dùng mật ong giảm cân với người bị tiểu đường cần lưu ý, ăn quá nhiều mật ong có thể làm tăng lượng đường trong máu, nên cân nhắc liều lượng sử dụng hàng ngày ít hơn so với liều trung bình.
Những người bị dị ứng với phấn hoa hoặc các sản phẩm đến từ tổ ong, nên cân nhắc trước khi sử dụng các cách uống mật ong nước ấm giảm cân.
>>> Những người cần lưu ý khi sử dụng mật ong, xem tất cả tại bài viết 13+ Cách uống mật ong đúng nhất.
Ngừng sử dụng và đi khám bác sĩ khi xảy ra các triệu chứng bất thường hoặc bị sốc phản vệ v.v.
Không dùng nước sôi hoặc nước lạnh để pha mật ong
Các cách pha nước uống với mật ong ở trên phải dùng nước ấm, hoặc ít nhất củng phải là nước thường, không được pha mật ong với nước lạnh, nó sẽ không có tác dụng và đi ngược lại còn có hại cho dạ dày và thực quản.
Mật ong pha loãng với nước xong phải được uống liền mới tốt, hoặc ít nhất là uống hết trong vòng 2 tiếng, đừng để quá lâu, mật ong sẽ lên men, bị hư, và uống vô chắc chắn sẽ gặp được "Tào Mạnh Đức".
>>> Xem cách bảo quản mật ong đúng nhất tại đây.
Đừng ép bản thân và đặt mục tiêu quá cao
Đừng buộc bản thân vào mục tiêu quá khắt khe đã vạch ra, như giảm cân nhanh bằng mật ong, giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày v.v. Vì nó sẽ khiến bạn đi sai đường trong quá trình giảm mập.
Đã tới lúc bạn nên tìm mua mật ong thô, và áp dụng các hướng dẫn giảm cân hiệu quả bằng mật ong và nước ấm ngay rồi đấy, còn chần chừ gì nữa nào!
>>> Xem hết tất cả các bài viết chất lượng nhất về mật ong tại đây.
Cuộc sống muôn màu, con người nhiều mặt, mật ong là một sản phẩm thiên nhiên khó phân biệt thật giả nhất.
Nếu bạn đã mất niềm tin, tại sao không thử nuôi một tổ ong để tự tay thu hoạch mật ong cho gia đình dùng. Bạn hoàn toàn có thể làm được dù bạn là NAM hay NỮ, và không mất tí thời gian nào.
Hãy xem những lợi ích mà bạn sẽ nhận được với đề xuất này (bấm vào hình bên dưới).
làm việc, giấc ngủ, điều trị, thần kinh, độc tố
-------- Ⓙ Ⓘ Ⓒ Ⓗ Ⓘ --------
Tài liệu tham khảo
(1) 5 Tips To Use Honey For Weight Management
(2) How To Use Honey For Weight Loss: Benefits And Precautions
(3) Honey And Weight Loss: How Are The Two Connected?
(5) https://4healthfitnessblog.wordpress.com/2020/08/27/how-to-lose-weight-with-honey-with-warm-water/
(6) Các nguồn khác.
